排卵日を予測したり、不妊症の原因を知る上で、
何よりも大切になるのが基礎体温です。
毎朝一定の時間に目覚めたらすぐ、起き上がる前に測り、
基礎体温表にグラフにして記録しておきましょう。

　
基礎体温の正しい測り方　

毎朝、目が覚めたらすぐ布団から出る前に寝たまま測ります。
夜、寝る前に枕元に婦人体温計を用意して寝るようにしてください。

計測方法は、体温計を舌の下にはさむ舌下式で測ってください。

測る時間がバラバラだと、体温が一定しないことになりますので、
毎日決まった時間に測るのが理想です。
寝坊などをして、いつもと違う時間に測ったときは、
基礎体温表の備考の欄に、その旨を記入しておくとよいでしょう。

また、睡眠不足だと、正しい基礎体温が測れませんので、
なるべくなら数時間、最低4時間は熟睡したあとに測りたいものです。

しかし、理想どおりに計測できる人は少ないと思います。
私自身も寝坊や夜更かしでバラバラになったこともあります。
基礎体温はとても大切ですが、縛られすぎないことも大切です。
上手に付き合いたいものですね。

最近では計測時間の短い婦人体温計なども販売されておりますので、
それらを上手に活用してみてください。

テルモ　婦人体温計　C520PP　ウーマンドシー　スイートピンク　　

テルモ　婦人体温計 C520PW　ウーマンドシー　ピュアホワイト

いろいろな婦人体温計が販売されていますが、私がオススメしているのがこれです。
私が基礎体温を記録していた頃に、こんなものが欲しかったと痛感します。

基礎体温を毎日はかるのって、結構大変なんですよね。
なんせ寝起きですから、脳がしっかり活動していません。
体温計をくわえながら寝てしまった経験はありませんか？

しかし赤ちゃんを望むのであれば、基礎体温は必須です。
少しでもストレスなく計測できるものがあれば便利ですね。

私が惹かれたところはココ。
新しい予測技術で、それぞれご使用いただく方の体温上昇カーブを選び出し、
5分後の体温を25〜40秒で予測します。
毎日のことですから、短い時間で計測できるのは魅力です。
しかも実測検温も可能なので、より正確に計測したい人にも適しています。

480日分の長期記録やグラフ表示、排卵日や生理日の計算、
暗い寝室でもハッキリ見えるバックライト付き、くわえやすいカーブ、
目覚ましアラームもついていて、使い手のことをよく考えた商品です。
色違いもあります。

890日分の記録ができる、基礎体温表もあります。
病院へは基礎体温表を毎回持っていかなければいけないので、
おしゃれな手帳タイプで、少しでも不妊ストレスから開放されたいですね。

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また、ホームページ上で基礎体温を管理できるものもあります。
【基礎体温表】 ホームページで“かんたん管理”。すべて“無料”です。
こういったものを上手に利用してください。